האימון של שלמה צורף ל50+ שרוצים להראות מעולה

האימון של שלמה צורף ל50+ שרוצים להראות מעולה

שלמה צורף

משקל: 81 ק"ג, גובה : 170 ס"מ,  גיל :63 .    

- בכיר מאמני הטניס בישראל שגידל שחקני עבר והווה כדוגמת עמוס מנסדורף, גלעד בלום, דודי סלע, אמיר ויינטרוב ויוליה גלושקו.

- פרשן הבית בענף הטניס של ערוץ הספורט

- יועצה המקצועי של עמותת "אקדמיה לטניס הפועל תל אביב"

-מגיל צעיר אני מתאמן אימוני כוח, עוד מהיותי שחקן נבחרת הנוער של ישראל.

הטיפ שלי: התמדה ועמידה ביעדים, עבודה בכל מיני מינונים ועומסים ללא הפסקה ותזונה מאוזנת הינם המפתח לחיים בריאים וספורטיביים

תוכנית האימונים שלי כיום בגיל 63 הינה:

עבודה יום יומית בחדר הכושר של בריכת גורדון

עבודה של חמישה ימים בשבוע הכוללים אימוני כוח של שעה בכל יום פלוס שלושה ימים בשבוע בהם אני שוחה חצי שעה בממוצע

יום ראשון – מתחיל את האימון בתרגילי כוח רגליים, ממשיך עם תרגילי גב ויד קדמית במשך שעה, (לפחות 24 סטים של תרגילים) ומסיים בכפיפות בטן ומתיחות.

יום שני – מתחיל את האימון עם תרגילי כוח רגליים, ממשיך עם תרגילי חזה ויד אחורית ומסיים עם כפיפות בטן ומתיחות.

יום שלישי – מתחיל עם תרגילי כוח רגליים, תרגילי כתפיים וטרפז. מסיים עם כפיפות בטן ומתיחות.

יום רביעי חוזר על האימון של יום ראשון עם תרגילים בווריאציות שונות.

יום חמישי חוזר על האימון של יום שני עם תרגילים בווריאציות שונות.

אני משתמש במוצרי +ATOM  באופן קבוע בגלל איכות החלבון, הטעם הייחודי, הגיוון בטעמים והיכולת לקחת איתי את המוצר באריזתו לכל אימון ואימון.

לעוד פרטים וקביעת אימון עם שלמה צורף האגדי לחצו כאן  


כתבות קודמות כתבות הבאות