אחת ולתמיד כמה ולמה - חלבון

אחת ולתמיד כמה ולמה - חלבון
מתי ? כמה ולמה - חלבון 
אחרי כל כך הרבה שמועות מיתוסים ודעות הגיע הזמן לקצר בסיפורים ולהגיע לעובדות המוחכות מחקרית נכון להיום 
חלבון הינו אבן בניין הכרחית לכל תהליך בניית השרירים בגוף ללא הבדל דת גזע ומין !(ולא רק...ישנם תפקידים חיוניים רבים נוספים ) 
אך רובינו לא מודעים לגבי כמה צריך איזה כדאי ומתי
אז הנה העובדות:

קריאה נוספת →

האימון של שלמה צורף ל50+ שרוצים להראות מעולה

האימון של שלמה צורף ל50+ שרוצים להראות מעולה

שלמה צורף משקל: 81 ק"ג, גובה : 170 ס"מ,  גיל :63 .     - בכיר מאמני הטניס בישראל שגידל שחקני עבר והווה כדוגמת עמוס מנסדורף, גלעד בלום, דודי סלע, אמיר ויינטרוב ויוליה גלושקו. - פרשן הבית בענף הטניס של ערוץ הספורט - יועצה המקצועי של עמותת "אקדמיה לטניס הפועל תל אביב" -מגיל צעיר אני מתאמן אימוני כוח, עוד מהיותי שחקן נבחרת הנוער של ישראל. הטיפ שלי: התמדה ועמידה ביעדים, עבודה בכל מיני מינונים ועומסים ללא הפסקה ותזונה מאוזנת הינם המפתח לחיים בריאים וספורטיביים תוכנית האימונים שלי כיום בגיל 63 הינה: עבודה יום יומית בחדר הכושר של בריכת גורדון עבודה של חמישה...

קריאה נוספת →